諏訪湖一周の距離は「約16km」。歩いても走っても、自転車でも楽しめるちょうどいいサイズの湖なんです。
この記事では、諏訪湖一周の正確な距離はもちろん、かかる時間やルートの魅力、実際に歩いてみた感想や注意点まで、体験ベースで詳しくご紹介します。
自然と街、観光と運動、すべてを一度に味わえるのが諏訪湖のすごいところ。
「なんとなく気になる…」と思っているなら、きっとこの記事があなたの背中を押してくれますよ！
最後まで読むと、きっと歩いてみたくなります。
諏訪湖一周の距離は何キロ？実際に歩いてみた感想
諏訪湖一周の距離は何キロ？実際に歩いてみた感想をまとめました。
それでは、詳しく解説していきますね！
①諏訪湖一周の距離は約16km
諏訪湖の一周は、公式的にはおおよそ「16km」とされています。
これは湖の外周に整備された遊歩道やサイクリングロードをベースにした距離で、ウォーキングやジョギング、サイクリングにちょうどいい距離感なんですよ。
特に観光を兼ねて歩く人も多く、無理なくチャレンジできるコースとして人気があります。
場所によって道幅が広く整備されていて、湖を眺めながら気持ちよく進めます。
一周しきる達成感があるのに、ハードすぎない距離感が魅力なんですよね。
「16kmってどれくらい？」とイメージしづらいかもしれませんが、東京ドーム約34個分の外周に相当すると考えると、なかなかの運動になります。
とはいえ、道も平坦ですし、体力に自信がなくても全然OK。
のんびりペースなら、おしゃべりしながら、写真を撮りながらでも十分楽しめますよ～！
②歩くとどのくらいの時間がかかる？
諏訪湖一周を「歩く」とした場合、平均でだいたい3～4時間程度かかると言われています。
もちろんこれは個人差や休憩の有無にもよるんですが、のんびり写真を撮ったり、途中でお茶したりする場合は4時間見ておくと安心ですね。
スピードウォークに慣れてる方なら、2時間半くらいでいけちゃう人もいます。
ですが観光地なので、せっかくなら景色もゆっくり楽しんでほしいですし、休憩所やベンチも多いので、無理せず自分のペースで歩いてくださいね。
特に朝早くや夕方の時間帯は、湖面に映る光が美しくて最高のロケーションですよ！
③走る・自転車だとどのくらい？
走る（ジョギング）場合は、だいたい1時間半前後が目安です。
ランナーの方には、ちょうどいい距離感で、「今日は軽めに1周しようかな〜」みたいな感じで利用されてる人も多いですね。
また「スワイチ」と呼ばれる諏訪湖一周サイクリングも有名で、自転車なら1時間以内で回る方も少なくありません。
自転車専用レーンも整備されている区間があるので、安全に走りやすいのがポイントです。
小学生高学年からでもチャレンジしやすいコースなので、親子でのレジャーにもぴったりです！
④距離に誤差が出る理由とは
実は、諏訪湖一周の距離は「正確に16km」ではない場合もあるんです。
理由のひとつが、途中で工事や通行止めがあり「少し遠回りをする」こと。
また、スマートウォッチやスマホアプリで測ると、GPSの誤差や測定の取り方で「17km近くになった」と報告している人もいます。
なので「16kmって聞いてたのに、けっこう遠く感じた〜！」というのもあるある。
でもそれは悪い意味じゃなくて、「もうちょっと歩きたいな」「思ったよりやりがいあったな」って感じられるかもしれませんよ！
参考までに、以下に歩いた時間の目安を表にまとめました👇
| 移動手段 | 所要時間（目安） |
|---|---|
| 徒歩（ゆっくり） | 約4時間 |
| 徒歩（普通） | 約3時間 |
| ジョギング | 約1.5時間 |
| 自転車 | 約40〜60分 |
諏訪湖一周の魅力は？自然と観光を楽しむ旅
諏訪湖一周の魅力は？自然と観光を楽しむ旅についてご紹介します。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう～！
①湖畔の景色がとにかく美しい
まず一番の魅力は、なんといっても諏訪湖の「景色の美しさ」です。
湖面に映る空の色、遠くに見える八ヶ岳やアルプスの山並み、それを囲むように整備された湖畔の遊歩道。
季節ごとに景色がガラッと変わって、春は桜、夏は青々とした緑、秋は紅葉、冬は澄んだ空気と雪景色。
特に朝日や夕日の時間帯は、本当に息をのむほどキレイなんですよ。
「ただ歩くだけ」でも癒されるって、こういう場所のことを言うんだな～って思えます。
②立ち寄りスポットも豊富
歩いているといろんなお楽しみポイントに出会えるのも諏訪湖一周の魅力です。
たとえば、「間欠泉センター」では温泉が吹き出す瞬間を見られたり、「タケヤみそ会館」では味噌ソフトを味わえたり！
ちょっと足を延ばせば、高島城や片倉館といった歴史スポットもあります。
また、カフェやおしゃれなベーカリー、地元の土産物店も点在しているので、休憩しながらのんびり楽しむのもアリです。
観光と運動、どっちも一度に楽しめるのがいいところですよね！
③ジョギング・サイクリングも快適
諏訪湖の外周は、ジョギングやサイクリングにもぴったりの環境です。
「スワイチ」と呼ばれて親しまれているサイクリングルートは、ほぼフラットで初心者にもやさしい設計。
ゴムチップやウレタン舗装がされたジョギングロードもあるので、足にやさしく疲れにくいのが特徴です。
しかも道幅が広めで、歩行者と自転車が分離されている箇所もあり、安全性もバッチリ。
ロードバイクだけじゃなく、ママチャリでも十分楽しめるコースなので、旅行中のレンタサイクルでも快適に回れますよ！
④無料駐車場やトイレも完備で安心
「観光地って便利なんだけど、トイレとか困るよね～」って思う方、多いですよね？
でも諏訪湖はその点もばっちり対応されてるんです。
無料の駐車場が複数あって、車で来ても停める場所に困ることは少ないです。
さらに、公衆トイレも定期的に設置されているので、急に「行きたくなった！」ってときも安心。
ファミリーや高齢の方でも安心して楽しめるように工夫されているから、幅広い年代の方に人気なんですね。
諏訪湖一周を歩く・走る時の注意点
諏訪湖一周を歩く・走る時の注意点について解説します。
安心・安全に楽しむためのポイントをしっかり押さえておきましょう！
①夏場は日差し対策必須
諏訪湖周辺は比較的涼しい印象がありますが、夏場の日中はしっかり暑くなります。
特に湖の近くは風が抜けるぶん、意外と日差しを直接受けやすく、熱中症対策は欠かせません。
帽子やサングラス、日焼け止めを用意して、なるべく早朝や夕方の涼しい時間帯に歩くのがおすすめです。
また、道中に自販機はありますが、場所によっては少し距離があるので、飲み物は必ず持参しましょう。
水分補給はこまめに。「喉が渇いた」と思う前に飲むのが鉄則です！
②夜間は足元に注意
夜の諏訪湖も、ライトアップされた場所や街灯の灯りでロマンチックなんですが…
全体的に照明が暗いエリアもあるので、夜間に歩いたり走ったりする場合は足元に注意が必要です。
できれば反射材がついた服や、腕に巻けるLEDライトなどがあると安心ですね。
あと、虫の活動も活発になる時間帯なので、虫よけスプレーもあると便利です。
安全第一で、無理のない範囲で楽しんでくださいね！
③交通ルールを守ろう
諏訪湖周辺は歩行者と自転車が共存する道になっています。
多くの区間では自転車専用レーンや歩道が整備されていますが、部分的に共有スペースになる場所もあるんです。
なので、走るときや歩くときには「左側通行」「前後の確認」「イヤホンは控えめに」など、交通ルールを守ることが大切です。
特に週末は観光客や地元の人で混雑するので、ぶつからないように注意してください。
小さなお子さん連れの方も多いので、思いやりを持ってすれ違いましょう！
④雨天時は滑りやすくなる場所も
雨が降った日や前日などは、道が滑りやすくなる箇所もあります。
特に木製の橋やタイル舗装の部分などは、濡れるとすべりやすくなるので要注意です。
靴底のグリップがしっかりしているウォーキングシューズやランニングシューズを選ぶと安心です。
また、傘よりもレインウェアの方が動きやすくて便利ですよ。
天気予報をしっかり確認して、無理のないスケジュールで楽しむのがベストです！
諏訪湖一周のモデルコース3選
諏訪湖一周のモデルコース3選をご紹介します。
目的別におすすめのルートを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
①のんびり観光満喫コース
観光も運動もバランスよく楽しみたい方にぴったりなのが「のんびり観光満喫コース」です。
スタートは上諏訪温泉駅。そこから湖畔沿いに歩いて、まずは間欠泉センターへ。
そのあと「タケヤみそ会館」でお味噌ソフトを味わい、下諏訪側へ移動しながら高島城を遠目に眺めるルートです。
途中にはベンチや足湯、カフェも多いので、気になるスポットがあればそのまま立ち寄れるのもこのコースの魅力。
時間を気にせず、写真を撮ったり、地元グルメを楽しんだりしながら回るのが正解です！
②スピード重視のジョギングコース
体を動かしたい！タイムを計りたい！という方には「スピード重視のジョギングコース」がおすすめ。
スタート地点は「諏訪湖ヨットハーバー」あたりが定番で、そこから時計回りに一周するのが走りやすいです。
コースの多くはフラットで足に優しい素材のジョギングロードが整備されています。
道幅も広めなので、スピードを出しても安心して走れますよ。
途中に給水ポイントや自販機もあるので、走りながらの水分補給もできますし、ペース走にも向いています！
③家族で楽しむサイクリングコース
子ども連れでも安心して楽しめるのが「家族で楽しむサイクリングコース」です。
湖のほぼ全周に渡って整備されたサイクリングロードは、アップダウンが少なく、安全に走れるのが魅力。
レンタサイクルの貸し出しも充実していて、子ども用の自転車や補助輪付きも用意されています。
「スワイチ」という呼び方で地元にも観光客にも親しまれていて、チェックポイントでスタンプを集めるイベントなども開催されていることがあります。
途中で足湯に寄ったり、ソフトクリームを食べたりと、小さなお子さんでも飽きずに楽しめるコースになっています！
諏訪湖一周に関するよくある疑問Q&A
諏訪湖一周に関するよくある疑問Q&Aをまとめました。
初めての方でも安心できるように、よくある質問にお答えしていきますね！
①一周するのにおすすめの時間帯は？
一番おすすめなのは「早朝」か「夕方」です。
早朝は空気が澄んでいて、人も少なく、静かな湖の表情をじっくり堪能できます。
夏なら気温が上がる前の6～8時、冬でも朝9時ごろまでにスタートすれば気持ちよく歩けます。
逆に夕方は、湖面に沈む夕日がとにかく美しくて、フォトジェニックなシーンに出会えますよ。
ただし、夜間にかかる時間帯は暗くなって危険なので、ライトなどの装備がない場合は避けた方が無難です。
②一周して疲れたらどうする？
「思ったより長かった！」「足が痛い…」なんてときも大丈夫。
諏訪湖周辺には複数の「足湯スポット」があるので、そこで休憩しながらリフレッシュできます。
また、電車の駅（上諏訪駅や下諏訪駅）も近くにあるので、途中で歩くのをやめても電車で戻れるのが嬉しいポイント。
タクシーも拾いやすいエリアなので、「無理だな」と思ったら遠慮せずに利用してください。
途中リタイアも全然OKな、ゆるさがあるのも諏訪湖の良いところなんです！
③どの方角からスタートするのがベスト？
スタート地点のおすすめは「上諏訪駅」または「ヨットハーバー周辺」です。
上諏訪駅からなら観光施設も近く、休憩スポットも多いので初心者には安心です。
一方、ヨットハーバーから始めると景色が開けていてスタート直後からテンションが上がります。
時計回り・反時計回りどちらでも問題はありませんが、日差しの位置や休憩ポイントの場所などを考えると、午前中は時計回りの方が日陰が多くて快適かも。
結局は「自分が楽しみやすい方向」で選ぶのが一番ですよ！
④子ども連れでも大丈夫？
もちろん大丈夫です！
諏訪湖一周は道が整備されていて段差も少なく、ベビーカーでも通れる場所が多いんです。
ただ、全行程を歩くのはちょっと大変かもしれないので、途中で休憩できる計画を立てておくと安心ですね。
途中で遊具のある公園やアイスクリームショップなどもあるので、子どもが飽きずに楽しめる工夫も満載です。
親子で一緒に歩いたり、自転車で回ったりすることで、旅の思い出がぐっと深まりますよ〜！
諏訪湖一周はこんな人におすすめ！
諏訪湖一周はこんな人におすすめ！なターゲットをまとめました。
どんな人にピッタリなのか、じっくり見ていきましょう！
①運動不足を感じている人
「最近ちょっと体が重いな…」とか「運動しなきゃとは思ってるけどジムは続かない…」っていう人、けっこう多いと思います。
そんな方にぴったりなのが、諏訪湖一周のウォーキング。
無理せずマイペースで歩けるし、道中には景色もあるし、達成感もしっかり味わえる。
しかも、16km歩けば約20,000歩近くにもなるので、体へのインパクトも充分なんです。
スマホの歩数計アプリと連携して、モチベーションにするのもアリですよ！
②旅先でアクティブに過ごしたい人
「旅先ってついつい食べてばっかりになる…」そんな方にもおすすめなのが諏訪湖一周。
観光地を巡りながら身体も動かせるって、まさに理想的なプランなんですよね。
美味しいグルメも楽しみつつ、その分歩いてカロリー消費できるというお得感！
旅行中って1日中動いているつもりでいても、意外と歩数が少なかったりするんですが、諏訪湖一周なら確実に歩いた感があります。
「旅×運動」の組み合わせが最高にハマるスポット、それが諏訪湖です！
③自然を感じながらリフレッシュしたい人
自然の中にいるだけで気分がスッと軽くなるって、ありますよね。
諏訪湖の周辺は、ほんとに「何も考えずにぼーっとしたくなる」ような癒し空間です。
風の音、水の揺れ、鳥のさえずり…普段の生活で聞けない音に耳を傾けるだけでもリフレッシュ効果抜群です。
疲れた心をリセットしたい、リラックスした時間を過ごしたいという人にとって、ぴったりなスポットですよ。
自分だけの「お気に入りの景色」に出会えるかもしれません。
④地元の空気を肌で感じたい人
「観光地に来たら、もっと地元の雰囲気を感じたい！」という人にも諏訪湖一周はおすすめです。
湖沿いを歩いていると、地元の人たちがジョギングしていたり、ワンちゃんと散歩していたり。
そういう日常の一コマに触れられるのも、観光スポットでは珍しい体験ですよね。
観光ガイドブックには載っていないような、小さな発見や出会いがあるのも魅力のひとつ。
「あ、ここに住んでみたいな」なんて思える瞬間があるかもしれませんよ～！
まとめ｜諏訪湖一周の魅力と注意点を再確認
諏訪湖一周は、約16kmのフラットなルートで、ウォーキングやサイクリング、ジョギングなど幅広く楽しめるのが魅力です。
歩くと3〜4時間ほどかかりますが、湖畔の美しい景色や観光スポットがたくさんあるので飽きません。
道は整備されていて安全ですが、夏の暑さや夜間の暗さには注意が必要です。
家族でも、ソロでも、健康目的でも楽しめる万能スポットなので、旅行プランに迷っている方にもおすすめ。
自然と触れ合いながら、心と体をリフレッシュできる場所、それが諏訪湖です。
